[Shift Work and Sleep]
- PMID: 30722743
- DOI: 10.1024/1661-8157/a003163
[Shift Work and Sleep]
Abstract
Shift Work and Sleep Abstract. Shift work and night work are necessary in our society today. In Europe, on average about 20 % of the working population work shifts; in Switzerland it is slightly lower at 14.7 %. The proportion of the working population who regularly work night shifts is much lower: 7 % of the working population in Europe and 5 % in Switzerland. The changed daily routine in night work and shift work leads to disturbances in our biological rhythms, which adapt only slowly to the new conditions. This often leads to a lack of sleep, poor sleep quality, reduced recovery and increased strain on the body. Moreover, the unusual working rhythms are not compatible with normal family and social life. It is important that as little shift and night work as possible is performed. Those affected and their environment should be aware of the disadvantages of shift and night work in particular and know how best to adapt to the specific work situation. There is much to suggest that lack of sleep and poor sleep quality are responsible for a large proportion of the negative effects of shift work. It is therefore important to ask specific questions in this area and offer concrete support to shift workers in this regard. This overview of shift work and sleep is based on literature and our many years of practical experience with shift work counselling and training in Switzerland.
Zusammenfassung. Schicht- und Nachtarbeit sind in unserer Gesellschaft notwendig. In Europa arbeiten im Durchschnitt etwa 20 % der Erwerbstätigen in Schichten; in der Schweiz sind es mit 14,7 % etwas weniger. Der Anteil der Erwerbstätigen, der regelmässig Nachtschichtarbeit leistet, ist deutlich tiefer: In Europa sind es 7 %, in der Schweiz 5 % der Erwerbstätigen. Der veränderte Tagesablauf in Nacht- und Schichtarbeit führt zu Störungen unserer biologischen Rhythmen, die sich nur träge den neuen Bedingungen anpassen. Häufig führt dies zu Schlafmangel, schlechter Schlafqualität, verminderter Erholung und einer erhöhten Belastung des gesamten Körpers. Die ungewöhnlichen Arbeitsrhythmen sind zudem nicht mit normalen familiären und gesellschaftlichen Verpflichtungen vereinbar. Wichtig ist, dass möglichst wenig Schicht- und Nachtarbeit geleistet werden muss. Die Betroffenen und deren Umgebung sollten die Nachteile der Schicht- und vor allem der Nachtarbeit kennen und wissen, wie sie sich am besten an die spezielle Arbeitssituation anpassen können. Es spricht vieles dafür, dass Schlafmangel und schlechte Schlafqualität für einen grossen Teil der negativen Auswirkungen von Schichtarbeit verantwortlich sind. Es ist daher wichtig, diesen Bereich gezielt zu befragen und den Schichtarbeitern diesbezüglich konkrete Unterstützung anzubieten. Dieser Überblick zur Thematik «Schichtarbeit und Schlaf» basiert auf Literatur und unseren langjährigen praktischen Erfahrungen mit Schichtarbeitsberatung und -schulung in der Schweiz.
Keywords: Nachtarbeit; Schichtarbeit; Schlafstörungen; Shift work; Sleep disorders; Travail posté; Troubles du sommeil; circadian rhythm; night work; preventive strategies; präventive Strategien; rythme circadien; stratégies préventives; travail de nuit; zirkadianer Rhythmus.
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